Nya skäl att älska måndagar...

Mmm, korta intervaller! Sitter i soffan och eftersvettas och riktigt längtar till morgondagens benböj och frivändningar. Det var några borta idag men vi var trots det 13-14 stycken som körde på. En dryg uppvärmning där handlederna får duktigt med stryk. Svårt också när man är så mycket starkare i höger handled och man får kompensera hela tiden för att inte tippa över.

Därefter följde benböj på balansplattor, bomhävningar, hopp och skutt samt nån livsfarlig övning på plint. Måste ge cred till fysansvariga för att det är varierade och roliga - om än ibland jävligt svåra - övningar på fysen. Det är aldrig direkt tråkigt även om det är jobbigt. Har hittat en bra parhäst i Persson också så när det blir alltför jobbigt kan vi slänga in lite nödvändig stretching...

Efter följde de ökända korta intervallerna om fyra minuter. Första gick i ett frejdigt tempo men redan efter 40 meter på andra intervallen var benen mos. På tredje fick jag för mig att jag skulle gå upp och dra men efter lite väl mycket stretching under passets första del, fick jag ge upp ledningen mot slutet. Fjärde kom som ett överfall och femte gick på rent vres. Sen följde mer stretching men nu tillsammans med hela gruppen. Hampus vann stretchingen klart och var ständigt ett par muskelsträckningar före oss andra.

Nu laddar vi inför imorn gubbs!

Just ja! Halva tanken med bloggen var ju att komma med lite insiderprylar från laget men som vanligt är jag ju fem dagar efter här på bloggen. Vill i alla fall passa på att officiellt gratulera Asp d.ä. till kontraktet med IFK Skövde kommande säsong. Tror det är helt rätt förening att hamna i och jag tycker det ska bli grymt kul att följa dig i Elitserien.

Skövde förlorade visserligen Stadskampen mot Lidköping och är ju som stad lite sämre då. Men handbollen är väl några snäpp vassare sägs det. Kuriosa är att förre landslagsspelaren Andreas Larssons storebror Niklas Larsson var kapten för Skövdes lag (i Stadskampen alltså). Han är mest känd för att ha varit Izor i Gladiatorerna men spelade även handboll tidigare, bl.a. för HP Skövde 90 i div tre. Han tyckte säkert det var jätteroligt att lillebror blev 100 gånger bättre än han själv men som sagt fick han en viss upprättelse när han blev Skövdes ansikte utåt i den ärovärda Stadskampen.


Här är alltså Niklas "Izor" Larsson och jag tycker väl att en "lika som bär" med Asp inte är helt obefogad!? Hehe! Så om handbollskarriären inte går dit du vill Andreas kan du ju alltid bli gladiator!

Pass nr 5 och 6

Kapten var på mig här att det inte får missas i uppdateringen. Tänkte att nu när ni sett hur en vecka ser ut behöver jag inte skriva om allt. På tal om Kapten hörde jag idag på träning att han är klar för ännu än säsong vilket känns jävligt stabilt! Frågan är om han platsar nu när jag och Emil dyngar på med fysen. Fast, det är väl inte i gymmet det avgörs i slutändan. Vilket är tur för mig så vek som jag känner mig för tillfället..

Gårdagens pass var nog ett av de bästa jag deltagit i. Fysdelen var jäkligt fokuserad och de som tittade in genom fönstren på Tessins idrottshall fick se ett furiöst tränande IFK. Det var alla möjliga och omöjliga övningar på balansplattor, mattor och pilatesbollar. Det följdes sedan av intervaller om fyra gånger åtta minuter. Men när vi kommit in efter fjärde röt Tommy Dee till och manade på oss att ta en sista vända runt. Det är svårt att beskriva med ord men föreställ er en Silverrygg, dvs. en stor jävla alfahanne till gorilla, som slår sig för bröstet, bryter bambustammar och skriker igång ett gäng chimpanser. Några vågade inte och gick för att stretcha, men jag kände mig tvungen att lyda efter en sådan mäktig manifestation av manlighet.

Den extrarundan satt skönt i lår och vader inför dagens handbolls- och gymträning. Tyckte det gick hyfsat bra på handbollen ändå även om tempot var lägre idag. Fyspasset bestående av bänkpress, dips, frivändningar och benböj var dock riktigt drygt idag. Jag var först in och sist ut ur gymmet, men inte för att jag körde mest...

Åker hem nu på torsdag så då blir det ingen uppdatering. Men ni kan lita på att jag kör skiten ur mig där hemma i väst. Litar på att ni gör detsamma boys!

IFK HEJA!

Reflektion

Det pågår ett mindre verbalt krig mellan H43:s Axnér och Rustan i Sävehof. Den senare fick ett inlägg upplagt på HEH:s sida där han ifrågasätter Axnérs rätt att ifrågasätta honom själv. Varpå Axnér nu ifrågasätter Lundbäcks ifrågasättande av hans ifrågasättande. Hänger ni med? Jaja, inte nog med det så har även HEH:s Marcus Haglund också valt att ifrågasätta Axnér och fungerar lite som en partisk domare i fallet. Allt är mycket underhållande att följa och det är klart sandlådenivå på det hela.

Vad är då min reflektion? Jo, varför vet ingen det här utanför den nördiga handbollskretsen? Varför står det inte stort i Aftonblaskans sportskvallersidor om hur några av handbollsveriges största profiler går lös på varandra? Tydligen är handboll en sådan ointressant sport att inte ens det gottiga skvallret tas upp i sporten. Tänk om Stefan Rehn skulle gå lös på Zoran Lucic eller HV71:s Kenta Johansson öppet skulle kritisera Jörgen Jönsson. Då hade vi fått läsa om det i veckor framöver. Den här smått variga konflikten får alltså inte ens en dödsannons i nån av sportblaskorna. Vi måste få bättre ambassadörer för sporten och mitt tips är nu att Axnér skjuter Rustan i huvudet så att det blir lite rubriker. Eventuellt finns det bättre lösningar på längre sikt, men det här kan vara en snabbt sätt att skapa intresse. Allt efter devisen: All publicitet är bra publicitet!

LÄNK: Axnérs blogg
LÄNK: Rustans inlägg
LÄNK: Haglunds inlägg

pass nr 4

Ja, det var ju träning igår, det fjärde dubbelpasset. Först handboll i sporthallen följt av fys i det lilla gymmet intill planen. Det var ett riktigt bra pass där alla verkligen tog ut sig. Det kändes verkligen som att alla var sugna på handbollen igen vilket var jäkligt skoj. Bra löpt boys! Gymmet hade gjorts fint av Håkan så det var en glad överraskning. Ryck, chins, joystick och utfall stod på schemat. Det känns rätt bra i kroppen idag kan jag säga.

Asssssssp var nere efter sin tripp till Deutchland. Det hade gått bra där nere så får väl se om vi får behålla honom i Svedala. Det gick rätt bra för honom på träningen igår också och jag tror att han fortfarande skulle platsa hos oss. Mot mig missade han alla skott utom en suverän lobb - eller var det tvärtom?

Nu ska jag njuta av några träningsfria dagar och förhoppningsvis orkar kroppen ännu lite mer nästa vecka.

pass nr 3

Idag var vi på Tessinskolan och körde kordinationsfys. Vet inte om det heter så, men jag tycker det är en bra beskrivning. Vi inleder med uppvärmning på mattor där vi kör diverse mer eller mindre akrobatiska övningar. Själv är jag en jävel på att hjula och blir alltid glad när vi ska göra det. Dessvärre är jag grovt eftersatt i vissa av de andra övningarna. Sedan är det häckhoppning, skuttande över bänkar, situps på bollar samtidigt som man kastar meducinbollar och en del andra smarriga saker.

Vi avslutade med åttaminutersintervaller och efteråt kändes det inte lika hemskt som sist. I efterhand kom vi på att det berodde på att vi bara körde fyra intervaller mot förra gångens fem. Tror ändå att låren kommer vara sega och sköna lagom till morgondagens fyspass då vi bland annat ska köra utfall...

Pass nr 2

Just hemkommen från pass nr två där vi först körde handboll och sedan följde upp det med styrketräning. För första gången någonsin genomförde jag alla övningarna inklusive benböj och frivändningar. Känner att jag kommer vara ruskigt stark i september! Föga förvånande fick jag blåsorna från helvetet under handbollspasset. Hur kommer det sig att man ska få det på försäsongen? När jag kom in i höstas fick jag inte blåsor och då hade jag varit ifrån handboll i tre månader. Nu när jag varit ledig i tre veckor får jag två gigantiska och en ligger och lurar på pekfingret. Det är som att allt jävligt som finns ska komma på försäsongen så att man härdas. Illa då att jag är en gnällig jävel med en blogg!

Nåväl, imorn är det ledig dag och så strålar vi samman på torsdag igen på Tessin för en ny holmgång. Ska bli spännande att se var nästa blåsa ska dyka upp och hur stor den kommer att bli. Det är ju så att enda gången man har liten blåsa är ju på krogen...

Mjukstart...

Ja, det var så det beskrevs idag då vi hade information först samt långa intervaller efter det. Vi fick alltså en kort genomgång där upplägget beskrevs. Det blir pass på mån, tis, tors och fredag. Måndagar och fredagar består av fys följt av löpning där passen är två timmar vardera. Tisdagar och torsdagar kör vi bollpass mellan 18 och ca. 1930 följt av fys med stång. Ja, det sista är alltså lite mer traditionell styrketräning. Det blir därför cirkus åtta nie timmar i veckan fram till någon gång slutet av juni där egenträning tar vid.

Idag körde vi alltså långa intervaller: fem gånger åtta minuter i 80% takt. Personligen har jag bara ett tempo i kroppen så det där med procent är bortkastat på mig. Tur då att jag hade Tobbe att förlita mig på. Det gick helt ok men det är lite oroväckande att det här var ett lugnt pass. Trots det grymma tipset på två par strumpor för att undvika skoskav, fick jag duktigt ont i tassarna efter tredje, fjärde intervallen. Det får bli tre par strumpor framöver. Ja, "das war alles" som hela föreningens språköra (Lennartsson) skulle sagt.

Imorgon börjar helvetet!

Dagen före dopparedagen... Imorgon sätter försäsongen igång på allvar och vad jag har hört blir det riktigt tufft nu den närmsta tiden. Planen är att jag ska skriva lite om hur vi tränar så att ni kan få insyn i hur det är att träna försäsong i en division ett-klubb. Vet inte om IFK Nyköping är representativ för alla klubbar - jag tror faktiskt att IFK är bland toppen vad gäller träningsdos - men vi var topplag ifjol och förra årets försäsong lågt till grund till det. Så bara av den anledningen kan det vara kul att få veta. Känns som att jag försöker sälja in något här. Ni får naturligtvis skita i att läsa också om ni så önskar.

Personligen är jag både sugen och osugen. Skönt att bli av med lite extrakilon och komma igång, men jag kommer garanterat gnälla en del. Det är dessutom alltid lite segt såhär inledningsvis när man haft en lång säsong bakom sig och premiären ligger någonstans bortom horisonten. Var ute och sprang idag och lyckades med att få ett duktigt skoskav i mina nya pjux vilket bådar gott...

Handbollsfinalerna har ändå fått mig att inte helt tappa sugen. Damernas var en besvikelse eftersom Sävehof vann, men också för att de avgjorde så tidigt. Herrfinalen var desto bättre och hade i princip allt en handbollsmatch ska ha. De flesta i Nyköping är nog skadeglada men jag tyckte faktiskt att Guif spelar en roligare handboll än Alingsås. De senare var dock lite för tunga och frågan är om det röda kortet i slutet av matchen spelade så stor roll. Jag förstår dock inte varför han får rött och vad jag förstår undrar Blanck fortfarande över det. Men godtemplarna har framtiden för sig och kommer säkert igen nästa år.

Årsfest

Ja, just nu är man en sliten krigare efter vaborgsfirande i Uppsala följt av årfest med IFK. IFK firade 105 år och trots att det är både en fotbolls- och handbollsförening var det betoning på handbollen. Årets kompis fick syskonparet Johansson varsitt av och det är de väl värda. Årets spelare blev föga förvånande Andreas Asp efter sin insats.

På tal om Andreas vet jag ännu inte var han hamnar nästa säsong. Han har ju haft lyckade träningar med IFK Skövde och besök hos klubbar söderut väntar också. För er som inte läser Sörmlands Nyheter kan jag ju hälsa att Andreas tog hela Skövdetruppen på fysisk styrka som på kondition...

Vill tacka för en bra fest på Tellus igår hur som helst. Det var god mat, fina sånger och trevliga tal. För att inte förlora sponsorintäkter väljer jag att inte visa några bilder från gårdagens tillställning.

Jaja, men nu ska jag försöka bli människa igen. Det är i skrivande stund 16 minuter kvar på semifinal 5 mellan bajen och AHK och de senare spelar ut Hammarby totalt. Skolådan är tokhet och man drömmer lite om att få en sida till i sporthallen att fylla på våra matcher. Men redan nu i nästa handbollsmagasin står de ju om vårt fantastiska matcharrengemang!